****更减肥的五个理由：

　　1.新陈代谢率至少加快3%

　　****运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“****运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。

　　2.动作更标准

　　****的时候，尤其是****面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头……

　　****运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。

　　3.局部减肥更有针对性

　　衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己。****运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。

　　4.更健康

　　****运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化，比如乳腺疾病的发现。

　　****运动的时候，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。

　　5.减肥的兴奋指数更高

　　****者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

　　****减肥的准备条件：

　　心理条件:诚实地对待自己的身体，站在镜子前，对自己说：“我的身体是独特而美感的，****减肥不是要彻底地否定自己的身体，而是提倡认同身体，通过运动令身体更健康更富美感。”

　　如果你有自己的泳池或是去****浴场--

　　裸泳：热量消耗650卡/小时(每小时3公里)

　　如果你拥有一处私人庄园或者去对****者开放的公园，你还可以进行--

　　户外慢走：255卡/小时(每小时4公里速度)

　　户外慢跑：655卡/小时 (每小时9公里速度)

　　网球：425卡/小时

　　沙滩排球：600卡/小时

　　滚轴溜冰：350卡/小时

　　骑马：350卡/小时

　　TIPS：重点裸露重点保护

　　胸部：避免碰撞，如果你是波霸级人物，跑步或是跳跃时仍然建议你佩戴运动胸围。

　　皮肤：避免划伤或碰伤。户外运动时远离树枝，杂草……

　　关节：避免拉伤，为保护关节可配戴护具。